Лучшие соки с низким содержанием сахара для сияния и здоровья

  • 16-11-2020
  • комментариев

На этой неделе в офисе Grazia Daily мы были потрясены новостью о том, что наши любимые соки могут принести больше вреда, чем пользы. Правильно, мы говорим с вами, потягивающим сок из пяти ягод, ананаса, киви и здоровья. После того, как новое исследование показало, что фруктовые соки перестают продаваться детям как здоровый вариант, мы начали с виноватым видом следить за своими фруктовыми соками в середине утра. Все мы знаем, что фрукты полезны для нас (антиоксиданты, клетчатка и т. Д.), Но в последнее время мы начали понимать темную сторону фруктов: сахар.

Кэтрин Дженнер, директор кампании Action On Sugar, которая проводила опрос, сказала нам: «Еда и напитки, подслащенные фруктовым соком, часто считаются более полезными, чем подслащенные сахаром, но это всего лишь еще один тип скрытого сахара. Фруктовый сахар или фруктоза естественным образом содержится в цельных фруктах и овощах, которые входят в состав волокнистых клеток, с витаминами и минералами, и поэтому являются здоровыми, несмотря на содержание в них сахара ».

«Когда фрукты обрабатываются для приготовления фруктовых напитков, сахар высвобождается из их фиброзных клеток, чтобы повредить ваши зубы и дать вам калории, которые не заставляют вас чувствовать сытость.« Натуральность »не означает, что это полезно для вас; мы хотели бы никогда не употребляйте в природе такие большие объемы фруктового сахара, вы не сможете очистить апельсины достаточно быстро! Потребление калорий означает, что вы не чувствуете себя сытым, и вы не получите той же пищевой ценности, которую получили бы, если бы съели целиком фрукты. Небольшое количество фруктового сока - это нормально, но думайте о нем больше как о удовольствии, чем о повседневной еде ".

Однако любителям сока не нужно плакать - есть альтернатива. Если вы все еще предпочитаете жидкую пищу для быстрого приготовления до 5 раз в день, подумайте о соках с более высоким содержанием овощей. В любом случае в овощах мало сахара, но эти соки можно подсластить одним яблоком или грушей (для непосвященных), добавить имбирь или даже просто для заядлых поклонников сока. Соки холодного отжима позволят сохранить все полезные овощные питательные вещества, при этом уровень сахара в крови не упадет, как это происходит с фруктами. Зеленые соки могут показаться пугающими, но мы обещаем, что это вкус, который можно приобрести - а чашка, полная зелени, заставит вас почувствовать себя немного больше Миранды Керр.

комментариев

Добавить комментарий