Как избавиться от простудного голодания

  • 12-09-2020
  • комментариев

Даже если вы вряд ли когда-нибудь серьезно заболеете, скорее всего, вам придется бороться хотя бы с одной простудой в этом сезоне (и, вероятно, раньше, чем позже). На самом деле, они настолько распространены, что, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний взрослый болеет от двух до трех простуд в год.

Если вы (как и все мы) хотите знать, как избавиться от простуды, к сожалению, лекарства нет, поскольку простуду нельзя вылечить с помощью антибиотиков.

«Заложенность, кашель, боль в горле, насморк, лихорадка, головная боль, мышечные боли - все это вызвано вирусами», из которых существует более 200 подтипов, которые могут привести к простуде, - говорит Диана Дафтари, доктор медицины из Калифорнии. на базе врача.

Эти вирусы передаются при контакте, будь то рукопожатие, чихание или обмен слюной, объясняет Иветт МакКуин, доктор медицины, врач неотложной помощи.

СВЯЗАННЫЕ С: Как определить, что у вас простуда или грипп

Хотя доктор Дафтари говорит, что симптомы обычно проходят в течение семи-десяти дней (и вам следует обратиться к врачу, если они этого не сделают), это не значит, что вы ничего не можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, пока болезнь идет своим чередом.

Здесь эксперты обсуждают несколько из своих любимых методов избавления от простуды, а также то, как ускорить период страданий.

ВИДЕО: 4 лучших эфирных масла от простуды и гриппа

Донезе Уорден, NMD, врач-натуропат и глобальный педагог, рекомендует принимать иммуностимулирующий цинк в течение 24 часов после того, как вы впервые испытаете симптомы простуды, поскольку исследования показывают, что он может уменьшить тяжесть симптомов и продолжительность простуды. Она рекомендует пациентам продолжать принимать не менее 75 мг в день, пока вы не почувствуете себя лучше.

А чтобы в первую очередь предотвратить простуду, Уорден рекомендует повышать иммунитет круглый год с помощью продуктов, богатых цинком, включая моллюски, бобовые, орехи и семена, молочные продукты и яйца.

СВЯЗАННЫЙ: 8 способов укрепить вашу иммунную систему, пока не стало слишком поздно

Действительно ли это был бы список о том, как быстро избавиться от простуды, если бы в него не входил куриный суп? Ответ - нет, и на это есть веские причины, - говорит доктор Джошуа Акс, DNM, основатель Ancient Nutrition и автор KETO DIET.

«Куриный суп помогает разжижать слизь (которая накапливается в организме в ответ на инфекцию), поэтому она становится достаточно рыхлой, чтобы ее можно было кашлять, и помогает очистить заложенность носа», - говорит он. «Исследования также показывают, что некоторые из его ингредиентов могут обладать противовоспалительным действием, что позволяет вашей иммунной системе наилучшим образом использовать свою энергию для борьбы с инфекцией».

Хотя этот холодный компресс не «вылечит» простуду (помните: ничто не помогает), он поможет успокоить боли в теле, озноб и усталость, - говорит Хеллен Юань, ароматерапевт и основательница HELLEN.

1. Добавьте в небольшую миску пять капель мяты, три капли эвкалипта, две капли лавра и одну чашку воды с гидрозолем лаванды и перемешайте. Наполните отдельную большую миску холодной водой и налейте смешанные эфирные масла из маленькой миски в большую миску. Смочите полотенце для рук в воде, отожмите лишнюю воду и затем приложите полотенце к лицу, шее и лбу, повторяя при необходимости.

Юань говорит, что компресс не только имеет охлаждающий эффект, но и помогает бороться с духотой и уменьшать респираторные симптомы, связанные с простудой.

СВЯЗАННЫЙ: Вот как Кристин Каваллари избегает зимней простуды

Нет, вода не обязательно ускоряет простуду, но она не даст вам почувствовать себя хуже. По словам доктора Экс, употребление достаточного количества воды не только приведет к обезвоживанию, но и, по крайней мере, восемь унций каждые два часа поможет уменьшить скопление слизи.

Если вы думаете, что, возможно, болеете гриппом, еще более важно потреблять H2O, поскольку общие симптомы, такие как потливость, рвота, диарея и потеря аппетита, могут привести к обезвоживанию.

По словам Уордена, если вы еще не принимаете пробиотические добавки для здоровья кишечника, вы можете начать, так как они могут помочь вашей иммунной системе лучше реагировать на вирус простуды. Как правило, вам нужно искать пробиотическую добавку, которая обеспечивает минимум 1 миллиард КОЕ (иначе говоря, колониеобразующие единицы или жизнеспособные / живые клетки) на дозу, чтобы воспользоваться преимуществами.

Вы также можете попробовать набрать некоторые из ваших любимых ферментированных пищевых продуктов (которые содержат пробиотики природного происхождения), таких как йогурт, кефир, квашеная капуста, капуста, кимчи, соленые огурцы и мисо на основе сои.

Считайте это вашим разрешением отложить утренний будильник. Многие эксперты сходятся во мнении, что сон играет ключевую роль в быстром избавлении от простуды.

На самом деле, доктор МакКуин говорит, что полноценный отдых - это не только один из лучших способов избавиться от простуды, но и, в первую очередь, может предотвратить ее появление. В одном исследовании ученые обнаружили, что те, кто спал менее семи часов в течение двухнедельного периода, почти в три раза чаще заболевали простудой, чем те, кто спал восемь часов и более.

В последние годы бузина стала популярным средством борьбы с сезонными простудными заболеваниями и гриппом, но лекарственное растение сотни лет использовалось для борьбы с инфекциями верхних дыхательных путей и повышения иммунитета.

Доктор Акс рекомендует использовать леденцы с бузиной вместо традиционных ментоловых леденцов от кашля, но отмечает, что их также можно использовать в профилактических целях. В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Nutrients, путешественники, которые принимали капсулы из ягод бузины за десять дней до полета за границу, испытали в среднем двухдневное уменьшение продолжительности простуды, а также заметное уменьшение симптомов простуды.

Доктор Акс предлагает 10 мл бузины в день - сироп или добавки тоже подойдут.

Если вы ищете быстрого, хотя и временного, облегчения, то вы можете попробовать безрецептурное лечение, такое как Тайленол (ацетаминофен) или Адвил (ибупрофен), которые популярны для облегчения связанных с простудой головных и мышечных болей. - говорит доктор Дафтари. Другие безрецептурные препараты, такие как противозастойные средства и спреи для носа, также могут помочь избавиться от ощущения, что у вас на лбу лежит большой вес. Вы знаете одно.

Вы, наверное, пробовали имбирный эль, чтобы облегчить тошноту, но корень имбиря также помогает при простуде благодаря соединениям, которые обладают противовоспалительными свойствами.

В качестве альтернативы лекарствам от простуды, отпускаемым без рецепта, доктор Акс предлагает добавить ломтик свежего имбиря (или пакетик имбирного чая) в чашку с горячей водой и заправить его лимоном, медом и корицей. По его словам, смесь помогает облегчить боль в горле, насморк и кашель.

Хорошо, это не столько об избавлении от простуды, сколько о средстве предотвращения распространения вируса среди следующего невинного прохожего. Как лучше всего это сделать? По словам доктора Дафтари, соблюдайте правила гигиены рук, например, мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство для рук.

CDC рекомендует мыть руки не менее 20 секунд, чтобы защитить себя от вирусов простуды (и остановить их распространение), а также избегать прикосновения к глазам, носу и / или рту немытыми руками. Если вы заболели, держите руки при себе, избегайте тесного контакта с другими людьми - никаких объятий, рукопожатий или поцелуев - и постарайтесь кашлять или чихать в салфетку или внутреннюю часть локтя. (Читайте: не руками.)

комментариев

Добавить комментарий