Это лучший способ детоксикации вашего тела

  • 06-11-2020
  • комментариев

Если вы ассоциируете «детокс» с 7-дневным голоданием на соке, пора пересмотреть свое представление о очищении. Детоксикация не требует от вас чрезмерного выбора диеты, поскольку наши тела созданы для того, чтобы вымывать токсины самостоятельно. Очищение может быть таким же простым, как употребление в пищу продуктов, которые помогают отфильтровывать мусор из кишечника, и употребление достаточного количества H2O, чтобы контролировать пищеварение и высвобождать нежелательные остатки из вашего организма. Хотите узнать больше? В этом видео мы рассказываем о шести здоровых привычках, которые помогут вам вывести токсины из организма естественным путем, без лишений.

ВИДЕО: 7 здоровых продуктов, которые стоят менее 1 доллара

Ешьте противовоспалительные: цельные продукты, богатые питательными веществами, - ваш лучший выбор, когда дело доходит до содержания в чистоте. Богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты, овощи и бобы, а также орехи, семена, цельнозерновые продукты, нежирный белок и пробиотики, могут помочь работе кишечника и печени, так что любые нежелательные накопления выводятся из вашей системной статистики. Постарайтесь исключить обработанные, жареные и сладкие продукты, а также красное мясо, чтобы добиться еще лучшего результата.

СВЯЗАННЫЙ: Здоровые закуски, которые Хлоя Кардашьян держит под рукой, чтобы помочь бороться с тягой

Пейте больше правильных напитков: извините, но алкоголь - это детокс, нет. Вместо этого старайтесь пить воду маленькими глотками - гидратация поможет почкам вывести токсины. Не стесняйтесь добавлять лимон в H2O для снижения уровня электролитов. Цитрусовые сигнализируют печени о необходимости вырабатывать больше ферментов, которые обеспечивают плавное пищеварение. Устали от простой воды? Сделайте перерыв с чаем. Было показано, что зеленый чай защищает от болезней сердца и рака, а расторопша может улучшить функцию печени. Напиться!

Двигайтесь: потоотделение на самом деле помогает вывести токсины, улучшая кровообращение по всему телу. Более того, известно, что упражнения помогают вам меньше нервничать, чувствовать себя счастливее и бодрее. Поговорим о беспроигрышном.

СВЯЗАННЫЙ: Ханна Бронфман запускает линию здорового питания

Ешьте меньшие порции - и медленно: обильные приемы пищи вызывают вздутие живота, что заставляет пищеварительную систему работать сверхурочно. Выбирайте меньшие, более частые приемы пищи и ешьте медленно, чтобы не глотать воздух, пока вы поглощаете пищу. Весь этот кислород может сделать вас более сытым.

Правильно относитесь к своей коже: практикуйте разумный уход за кожей, протирая кожу сухой щеткой мягкой щеткой перед ванной или душем. Нежное отшелушивание улучшает кровообращение и способствует росту новых клеток. Добавление соли Эпсома в ванну также может помочь вам очиститься изнутри и снаружи, так как ваша кожа будет поглощать его минералы, такие как магний, который может заставить вещи двигаться в толстой кишке.

СВЯЗАННЫЙ: Фитнес-инфлюенсер Анна Виктория делится фотографиями до и после читмила

Высыпайтесь: регистрация адекватного времени откладывания - ключ к сохранению вашего здоровья. Создайте убежище для сна, сохраняя в спальне прохладу, темноту, тишину и отсутствие экранов. Придерживайтесь стандартного времени сна, которое позволяет вам спать не менее семи часов в сутки. Достаточный отдых поможет уменьшить стресс и воспаление, чтобы ваше тело могло функционировать наилучшим образом. Да, пожалуйста.

комментариев

Добавить комментарий