Могут ли лекарственные травы действительно помочь уменьшить легкое беспокойство?
В нынешнюю эпоху неопределенности легко понять, почему симптомы незначительного беспокойства вызывают всплеск поиска успокаивающих травяных средств. В частности, есть три, которые компания Anxiety UK считает популярными.
Первый? Зверобой. Он использовался как лечебное средство более 2000 лет. Согласно Anxiety UK, «хотя точно неясно, как действует зверобой, считается, что он помогает продлить действие серотонина, нейромедиатора мозга, дефицит которого может привести к плохому настроению». Тогда есть валериана. Чай из корня валерианы популярен, когда дело доходит до лучшего ночного сна, и корень валерианы также является важным ингредиентом в таких покупках, как Kalms One A Night.
И чтобы мы не забыли фактор CBD. По словам леди Александры Данхилл, генерального директора и основателя премиальной линейки CBD, Lady A 'CBD, как известно, способствует общему благополучию, регулирует наш аппетит, сон, иммунную систему и помогает телу достичь гомеостаза. CBD не является психоактивным, так что, к сожалению, от него не получится! Однако вы получаете все исцеляющие, успокаивающие психические и физические преимущества за вычетом интоксикации или неприятных, нежелательных побочных эффектов ».
Хотя вы, возможно, нашли лечебное средство на травах, которое действительно работает на вас, маловероятно, что ваш терапевт порекомендует его. По словам доктора Изабеллы Кент, проблема заключается в отсутствии у них регулирования. «Травяные лекарства вполне могут рекламироваться для успокоения и помощи в лечении легкого беспокойства, однако отсутствие их регулирования и ограниченные знания об их эффективности и долгосрочном воздействии означает, что мы, врачи, не рекомендуем их в качестве средства лечения тревожности. Моя первая цель - сосредоточиться на самообслуживании ».
1. Оставайтесь на связи с друзьями и семьей: «Исследования показывают, что одиночество может иметь огромное негативное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье - больше, чем мы думаем. Воспользуйтесь этим временем, чтобы взять трубку или позвонить в FaceTime кому-нибудь, чего вы обычно не делаете. Это принесет пользу не только вам, но и им!
2. Прекратите употребление алкоголя: «Каким бы заманчивым ни было ежедневное употребление вина, не позволяйте скуке заставить вас тянуться к алкоголю. Хотя это может расслабить нас в краткосрочной перспективе, оно может заставить нас чувствовать себя гораздо более тревожными и нервными на следующий день, сохраняя цикл беспокойства. По возможности приберегите алкоголь на выходные, чтобы было больше удовольствия ».
3. Рационализируйте новости (и социальные сети): «Имея под рукой такой объем информации, многие из нас могут захотеть использовать подход« знание - сила »для борьбы с тревогой, связанной с коронавирусом. Однако будьте осторожны с тем, что читаете, особенно в социальных сетях. Ограничьте просмотр новостей до одного или двух раз в день (желательно в начале дня, чтобы избежать резкого повышения уровня кортизола перед сном) ».
4. Практика осознанности: «Некоторое время внимательность была в моде. Если вы еще не пробовали, сейчас самое время. Было показано, что он использует преимущества «нейропластичности» нашего мозга, что по сути означает, что вы можете тренировать свой мозг, чтобы он стал более гибким и устойчивым к повседневным стрессорам. Установление ежедневной практики немного похоже на ежедневный прием добавок для вашего психического здоровья - профилактика является ключевым моментом! '
5. Двигайтесь: «Если вы чувствуете, что находитесь в состоянии фанка и изо всех сил пытаетесь избавиться от него, заставьте ваше тело двигаться. Упражнения могут разбудить те части мозга, которые не так восприимчивы, когда вы чувствуете депрессию. Он также способствует выработке «гормонов счастья».
«Если методы самопомощи не помогают и ваше беспокойство начинает влиять на вашу повседневную жизнь, возможно, пришло время поговорить с вашим терапевтом».
Помните, что если вы все же хотите попробовать лечебное средство на травах от беспокойства, сначала посоветуйтесь со своим терапевтом. Хотя это и естественно, некоторые из них могут мешать приему лекарств, которые вы, возможно, уже принимаете, или могут не подходить для беременных, беременных или страдающих от определенных заболеваний.
комментариев